Дієтологи постійно кажуть про те, що споживання їжі пізно ввечері або вночі може призвести до набору ваги. Але як змусити себе перестати їсти перед сном?
Багато людей знають це відчуття, коли пізно ввечері хочеться піти на кухню і перекусити. Або взяти на диван закуски, щоб дивитися кіно і насолоджуватися чипсами, морозивом або тарілкою смаженої картоплі, запиваючи це все солодкою газованою водою. Таку звичку не можна назвати корисною, тому дієтологи радять позбутися її. І розповідають, як це простіше зробити.
Щоб уникнути переїдання ввечері або вночі, варто підготуватися заздалегідь. Так, важливо не пропускати прийоми їжі протягом дня. Краще їсти три рази на день і перекушувати здоровою їжею. Дієтологи стверджують, що це допоможе уникнути голоду ввечері.
Іноді вгамувати "голод" можна склянкою води. Справа в тому, що часто організм плутає спрагу з бажанням їсти. Але якщо все ж після цього залишилося відчуття голоду, то можна перекусити свіжим фруктом або горіхами, також не зашкодить склянка молока або чашка ромашкового чи м'ятного чаю.
Допомогти позбутися звички їсти перед сном щось не дуже корисне може концепція "з очей далі, з серця геть". Якщо не тримати вдома шкідливу їжу, то вночі буде складніше її з'їсти.
Цікаво, але "перебити" бажання вдруге або втретє повечеряти можна просто почистивши зуби. Ця дія надішле мозку сигнал про те, що людина готова до сну. Та й після зубної пасти їжа вже не така смачна, тому не буде бажання щось з'їсти.
За словами дієтологів, причиною нічного прийому їжі може бути і нудьга. Вони пропонують зайняти себе чимось ввечері, щоб голова була зайнята не їжею, а чимось цікавим.
